Η συστηματική άσκηση θα πρέπει να αποφεύγεται όταν ο σακχαρώδης διαβήτης δεν είναι καλά ρυθμισμένος, όταν υπάρχουν σοβαρές αγγειακές ή δερματικές επιπλοκές στα κάτω άκρα ή όταν εμφανίζεται διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια ή νεφροπάθεια.

Στα υπόλοιπα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, η κολύμβηση συνίσταται έως 3 φορές την εβδομάδα, με διάρκεια τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε φορά. Λόγω του κινδύνου υπογλυκαιμίας κατά την άσκηση, απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή του αθλούμενου, στη δόση της ινσουλίνης ή των άλλων φαρμάκων, καθώς και στον χρόνο χορήγησής τους. Συνήθως συνιστάται ένα ελαφρύ γεύμα (π.χ., σάντουιτς ή ένα σνακ) 20-30 λεπτά πριν από την έναρξη της άσκησης, σε συνάρτηση, βέβαια, με τον χρόνο διεξαγωγής της, την ένταση και τη διάρκειά της.

Μην κολυμπάτε μόνοι – ούτε να κάνετε μόνοι σας θαλάσσια σπορ (ιδίως καταδύσεις, ψαροντούφεκο και γενικώς κάθε τι που εμπεριέχει βουτιά).

 

Θα ήταν καλό να μην περπατάτε ξυπόλητοι στην άμμο για την αποφυγή μυκητιάσεων και τραυματισμών.

 

Καλό είναι να επιλέγετε ποτά που προκαλούν τη μικρότερη δυνατή επιβάρυνση στον διαβήτη. Το λευκό ξηρό κρασί, το τσίπουρο και τα ποτά τύπου ουίσκι ή βότκα με νερό ή χυμό λεμόνι είναι σίγουρα οι πιο ασφαλείς λύσεις. Αντίθετα, η μπύρα και τα γλυκά κρασιά περιέχουν υδατάνθρακες που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος.

Γενικά συνίσταται η κατανάλωση αλκοόλ να γίνεται με σύνεση, δεδομένου ότι το καλοκαίρι μπορεί να οδηγήσει ευκολότερα στην αφυδάτωση αλλά και να προκαλέσει διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου.